Hvordan kan du forhindre traumatiske skremmende drømmer fra å komme tilbake?

Hvorfor fortsetter traumatiske drømmer å plage oss, selv når vi våkner opp? Og hvordan kan vi stoppe dem fra å komme tilbake? Disse spørsmålene kan være vanskelige å besvare, men det er viktig å forstå hva som forårsaker disse drømmene og hva du kan gjøre for å redusere angst og stress som følge av dem. I denne artikkelen vil vi utforske ulike teknikker og behandlinger som kan hjelpe deg med å forhindre traumatiske drømmer fra å komme tilbake, samt forebyggende tiltak du kan ta for å unngå dem i fremtiden.

Forstå traumatiske drømmer

For noen kan traumatiske drømmer føles uunngåelige, og de kan være utrolig plagsomme og forstyrrende. Det kan være vanskelig å forstå hvorfor disse drømmene oppstår og hva som kan gjøres for å forhindre dem fra å komme tilbake. Ved å lære mer om traumatiske drømmer og deres årsaker kan man oppdage måter å takle dem på. Les videre for å lære mer om hva traumatiske drømmer er og hvorfor de kan komme tilbake. Hvis du vil vite mer om hvordan traumatiske drømmer påvirker den mentale helsen, kan du klikke på lenken til /traumatiske-drommer-pavirker/.

Hva er en traumatiske drøm?

En traumatiske drøm er en type mareritt som ofte oppleves av personer som har opplevd traumatiske hendelser. Disse drømmene kan føles svært virkelige og intense, og kan forårsake frykt, angst og uro hos den som opplever dem. De kan også føre til at personen våkner opp med sterke følelser som sinne, sorg og fortvilelse.

Ifølge eksperter er traumatiske drømmer en vanlig reaksjon på traumatiske hendelser, spesielt når personen ikke har bearbeidet og håndtert opplevelsen på en adekvat måte. Disse drømmene kan være symptomer på en underliggende tilstand som posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Ifølge en undersøkelse publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Sleep, kan personer med PTSD oppleve hyppige og intense mareritt som kan forstyrre nattesøvnen og forårsake søvnløshet.

Tabellen nedenfor oppsummerer noen av de vanligste kjennetegnene ved traumatiske drømmer:

Tegn på traumatiske drømmer	Beskrivelse
Frykt og angst	Følelse av livstruende situasjoner og fare
Intensitet	Drømmene føles svært virkelige og levende
Gjentagelse	Drømmene kan gjenta seg over tid
Ubehag	Følelse av uro og ubehag også etter at du har våknet
Vekker sterke følelser	Drømmene kan føre til sterke følelser som sinne, sorg og fortvilelse

Det er viktig å merke seg at ikke alle drømmer etter traumatiske hendelser er traumatiske drømmer. Å ha en enkeltstående drøm om en traumatisk hendelse er ikke nødvendigvis skadelig eller unormalt. Dersom drømmene derimot oppleves som intense og gjentakende, kan det være en god indikasjon på at personen trenger hjelp til å bearbeide og håndtere traumet på en mer helsebringende måte.

I neste avsnitt vil vi se nærmere på hvordan man kan redusere angst og stress for å forebygge forekomsten av traumatiske drømmer.

Hvorfor kommer traumatiske drømmer tilbake?

Traumatiske drømmer kan være en plage for mange mennesker og kan føre til søvnproblemer og angst. Årsakene til at traumatiske drømmer kommer tilbake kan variere og er ikke alltid fullt forstått. Men det er noen faktorer som kan spille inn og bidra til at traumatiske drømmer kommer tilbake.

Noen av disse faktorene inkluderer:

• Stress: Å være under mye stress kan øke sjansen for å oppleve traumatiske drømmer. Dette kan være en reaksjon på din stressede tilstand, og hjernen din prøver å bearbeide det enklere når du sover. For å unngå dette kan det hjelpe å redusere stressnivået ditt og etablere teknikker for stressreduksjon.
• Traume-relatert minne: Hjernen vår har en tendens til å fokusere på traumer og prøver å bearbeide det mens vi sover. Dette kan føre til at du har mareritt eller drømmer om traumer. Behandlingsteknikker som Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) kan hjelpe til med å behandle traumatiske minner og redusere frekvensen av mareritt.
• Triggere: Visse stimuli kan utløse traumatiske drømmer. Dette kan komme fra tv-programmer, filmer eller bilder som påminner deg om traumet ditt. Det kan være lurt å prøve å unngå disse utløserne eller lære teknikker for å håndtere dem hvis de oppstår.
• Søvnproblemer: Søvnproblemer, som søvnløshet eller søvnapné, kan føre til at du opplever flere traumatiske drømmer. Det er viktig å opprettholde en sunn og balansert søvnrutine for å redusere sjansen for mareritt.

For å lære mer om å takle traumatiske drømmer, kan du besøke «Tackle Traumatiske Drømmer». Hvis du fortsetter å ha problemer med traumatiske drømmer, kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp fra en terapeut som har erfaring med traumer og behandling av posttraumatisk stresslidelse. Mer informasjon om dette kan du finne på «Profesjonell Hjelp for Traumatiske Drømmer».

Reduser angst og stress

Når man har opplevd traumatiske hendelser, kan mareritt eller skremmende drømmer være et gjentakende problem som fører til angst og stress. Det kan være vanskelig å bryte denne onde sirkelen, men det finnes måter å redusere angst og stress på for å få bedre kontroll over disse drømmene. Vi vil ta en titt på noen av disse metodene, inkludert sunn livsstil, pusteøvelser og muskelavslapningsteknikker. Men først, la oss se nærmere på hva som forårsaker traumatiske drømmer og hvorfor de kommer tilbake gang på gang. Hvis du vil vite mer om de vanligste årsakene til traumatiske drømmer, kan du klikke på denne lenken.

Ha en sunn livsstil

En sunn livsstil kan bidra til å redusere stress og angst, noe som positivt kan påvirke kvaliteten på søvnen. Her er noen tips til hvordan man kan opprettholde en sunn livsstil:

Kosthold	Spis et balansert kosthold med fokus på å få i deg nok næringsstoffer og vitaminer.
Trening	Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere stress og øke produksjonen av endorfiner.
Søvn	Forsøk å opprettholde en jevn døgnrytme og få nok søvn hver natt.
Unngå alkohol og tobakk	Begrense inntaket av alkohol og unngå tobakk.
Stressmestring	Øv deg på teknikker som kan hjelpe med å redusere stress, som for eksempel meditasjon og yoga.

Å ha en god balanse mellom kosthold, trening, søvn, og å unngå inntak av alkohol og tobakk kan bidra til å styrke kroppen din og hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil. Stressmestrings teknikker kan også være effektive for å redusere angst og stress, noe som igjen kan hjelpe til med å redusere antall traumatiske drømmer man kan oppleve.

Dypt pustingsteknikker

En av de enkleste og mest effektive måtene å redusere angst og stress på er ved hjelp av dypt pustingsteknikker. Disse teknikkene kan utføres når som helst og hvor som helst, og krever ingen spesiell trening eller utstyr.

Hvordan utføre dypt pustingsteknikker:

Trinn	Beskrivelse
1	Sitt i en behagelig stilling, med ryggen rett og skuldrene senket.
2	Lukk øynene og legg en hånd på magen, like over navlen.
3	Pust inn sakte og dypt gjennom nesen, og prøv å fylle magen med luft. Hånden på magen skal stige mens du puster inn.
4	Hold pusten i noen få sekunder, før du puster ut sakte gjennom munnen.
5	Gjenta i noen minutter, eller til du føler deg roligere og mer avslappet.

Dypt pusting kan bidra til å redusere hjertefrekvensen og blodtrykket, samt redusere spenninger i musklene. Dette kan føre til en følelse av indre ro og fred, noe som kan være spesielt nyttig før sengetid for å hindre traumatiske drømmer fra å dukke opp igjen.

Det kan også være nyttig å gjøre disse dypt pustingsteknikkene som en del av en daglig meditasjonspraksis. Ved å meditere regelmessig kan du oppleve en økning i oppmerksomhet og fokus, samt en reduksjon i angst og stress.

Progressiv muskelavslapning (PMR)

En effektiv metode for å redusere angst og stress, og dermed forhindre at traumatiske drømmer kommer tilbake, er progressiv muskelavslapning (PMR). Dette er en terapeutisk teknikk som innebærer å stramme og deretter slappe av muskler i kroppen.

Hvordan gjør man PMR?

PMR involverer vanligvis å bevege seg systematisk gjennom muskelgruppene i kroppen, så vel som å utøve dyp pusting og avspenning. Prosessen kan visualiseres som følger:

Steg	Beskrivelse
1	Sitt eller ligg behagelig og fokuser på å puste dypt og jevnt.
2	Stram musklene i føttene og tærne mens du inhalerer og hold denne spenningen i noen sekunder.
3	Deretter slapper du av musklene mens du puster ut og tenker på at spenningen forsvinner fra kroppen din.
4	Fortsett å bevege deg oppover i kroppen, og stram og slapp av musklene i leggene, lårene, magen, brystet, skuldrene, armene, hendene, nakken og ansiktet.
5	Når du er ferdig med alle muskelgruppene, fortsetter du å puste dypt og jevnt mens du forblir avslappet.

Hvordan kan PMR bidra til å forhindre traumatiske drømmer?

PMR kan hjelpe deg med å redusere stress og angst, samt gi deg økt kontroll over kroppen din og sinnet ditt. Det kan også hjelpe deg med å lindre fysisk spenning, noe som kan gjøre det lettere å sovne og redusere sjansen for å oppleve mareritt eller traumatiske drømmer.

Regelmessig praktisering av PMR kan også forbedre søvnkvaliteten din og redusere forekomsten av søvnløshet og mareritt. Det er en enkel teknikk som kan gjøres hjemme eller i terapi, og som kan ha stor innvirkning på mentale og fysiske helse.

Oppsummert

PMR er en terapeutisk teknikk som innebærer å stramme og deretter slappe av muskler i kroppen. Denne prosessen kan bidra til å redusere stress og angst, lindre fysisk spenning, forbedre søvnkvaliteten, og dermed forhindre at traumatiske drømmer kommer tilbake. Hvis du sliter med mareritt eller andre problemer med søvn, kan PMR være en enkel og effektiv måte å håndtere disse utfordringene på.

Behandling og selvhjelp

Det kan være vanskelig å takle traumatiske drømmer alene. Heldigvis finnes det en rekke behandlings- og selvhjelpsmetoder som kan hjelpe deg med å håndtere og redusere hyppigheten av disse vonde drømmene. Her er noen av de mest effektive metodene for å hjelpe deg med å takle traumatiske drømmer.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

En effektiv behandlingsmetode for å hindre traumatiske drømmer fra å komme tilbake er kognitiv atferdsterapi (CBT), som fokuserer på å endre negative tankemønstre og atferd. CBT kan hjelpe personer med å ta tak i følelsene som ligger bak traumene og lære å takle eventuelle symptomer som kan oppstå.

En viktig del av CBT er å identifisere og utfordre negative tankemønstre som kan forsterke traumene og traumatiske drømmer. Dette kan gjøres ved å lage en liste over de negative tankene som er knyttet til traumene og deretter utfordre dem ved å spørre seg selv om de er realistiske og om det finnes alternative perspektiver.

En annen viktig del av CBT er å jobbe med atferdsendring. Dette kan inkludere å lære teknikker for avspenning og selvhypnose, samt å gradvis eksponere seg for situasjoner eller aktiviteter som kan forårsake angst eller ubehag. På denne måten kan personen bygge opp gradvis toleranse og motstandskraft mot traumene og traumatiske drømmer.

CBT kan gjennomføres individuelt eller i gruppe og kan være en kortvarig behandlingsform, avhengig av behovet til den enkelte. En terapeut som er spesialist på CBT vil kunne tilpasse behandlingen til individuelle behov og gi støtte og veiledning gjennom hele prosessen.

Tabellen under viser de viktigste elementene i CBT for å håndtere traumatiske drømmer.

Cognitive Behavioural Therapy for Traumatic Dreams
Identify negative thought patterns: Make a list of negative thoughts related to the trauma and challenge them.
Behavioural change: Learn relaxation techniques and self-hypnosis, as well as gradual exposure to triggering situations or activities.
Individual or group therapy: CBT can be conducted in a one-on-one or group setting.
Short-term treatment: CBT can be a short-term treatment, depending on individual needs.

CBT kan være en effektiv metode for å håndtere traumatiske drømmer og er en anbefalt behandlingsform av mange eksperter på feltet. Det er viktig å søke hjelp fra en terapeut eller annen spesialist som har erfaring med å behandle traumer og traumatiske drømmer, slik at man kan få tilpasset behandlingen til ens individuelle behov og utfordringer.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er en terapimetode som har vokst i popularitet de siste årene, spesielt som behandling for PTSD og traumatiske opplevelser. EMDR er en av de mest effektive behandlingsmetodene for traumatiske drømmer og kan hjelpe pasienter med å bearbeide vonde minner og traumer på en sunn og konstruktiv måte.

Hvordan fungerer EMDR-terapi?

EMDR-terapi innebærer en kombinasjon av øyebevegelser og samtaleterapi. Pasienten vil bli bedt om å huske på en traumatisk opplevelse mens de følger terapeutens håndbevegelser med øynene. Denne øyebevegelsen bidrar til å stimulere hjernen og hjelpe pasienten å bearbeide traumet på en mer naturlig måte.

Hva er prosessen med EMDR-terapi?

EMDR-terapi innebærer vanligvis åtte til tolv økter med en terapeut som er spesielt trent i EMDR.

Tabell: Prosessen med EMDR-terapi

| Trinn | Beskrivelse |
| — | — |
| 1 | Kartlegging og diagnostisering av traumet |
| 2 | Forberedelse til EMDR-terapi |
| 3 | Identifisering av traumeminnet |
| 4 | Stimulering av hjernen med øyebevegelser |
| 5 | Evaluering av følelsesmessig stressnivå |
| 6 | Repetisjon av øyebevegelser og samtaleterapi inntil stressnivået reduseres |
| 7 | Avslutning av økten og oppsummering av prosessen |
| 8 | Evaluering av pasientens fremgang og gjennomgang av videre behandling |

Hva er effekten av EMDR-terapi?

EMDR-terapi har vist seg å være en av de mest effektive behandlingsmetodene for PTSD og traumatiske opplevelser. Forskning har vist at pasienter som gjennomfører EMDR-terapi opplever en betydelig reduksjon i symptomer og stressnivåer knyttet til traumene. I enkelte tilfeller kan EMDR-terapi føre til en fullstendig helbredelse av traumene og en bedre livskvalitet for pasienten.

Avsluttende tanker

EMDR-terapi kan være en effektiv behandlingsmetode for traumatiske drømmer og andre symptomer på PTSD og traumer. Det er viktig å velge en terapeut som er spesielt trent i EMDR for å sikre en god behandling. Vi anbefaler at du snakker med legen din for videre informasjon og henvisning til en kvalifisert terapeut i ditt område.

Traume-informert yoga

En annen effektiv måte å behandle og forebygge traumatiske drømmer på er gjennom traume-informert yoga. Dette er en spesiell type yoga som er utviklet for å hjelpe personer som lider av traumer å helbrede og håndtere stress og angst.

Her er noen av de viktigste aspektene ved traume-informert yoga:

• Turtlenecks: Traume-informert yoga involverer ofte å bære turtlenecks og lange ermer for å gi en følelse av sikkerhet og beskyttelse.
• Invitasjon til bevegelse: I stedet for å gi strenge instruksjoner om hvordan man skal bevege seg, blir deltakerne invitasjonen til å utforske kroppen sin og finne ut hva som føles riktig for dem.
• Fokus på pusten: Traume-informert yoga fokuserer på pusten og å hjelpe deltakerne til å lære å regulere pusten for å håndtere stress og angst.
• Mulighet til å velge: Deltakerne blir oppfordret til å ta kontroll over bevegelsene sine og gis mulighet til å velge å avslutte en øvelse eller ikke delta hvis de ikke føler seg komfortable.

Traume-informert yoga kan være en effektiv terapi for personer som lider av traumer og traumatiske drømmer. Det kan hjelpe personer å øke bevisstheten i kroppen og å lære å regulere følelsene sine for å håndtere stress og angst.

Forebyggende tiltak

Når det gjelder å forhindre traumatiske drømmer fra å komme tilbake, kan forebyggende tiltak spille en viktig rolle. Her er noen strategier og teknikker som kan hjelpe deg med å redusere sjansen for å oppleve traumatiske drømmer og forbedre din generelle livskvalitet. Ved å ta nødvendige skritt for å forebygge traumatiske drømmer, kan du endelig oppleve en god natts søvn. Her er noen av våre beste tips og triks.

Hold en drømjournal

Å holde en drømjournal er en effektiv måte å forhindre traumatiske drømmer fra å komme tilbake. Når du skriver ned drømmene dine regelmessig, kan du identifisere eventuelle mønstre eller utløsere som kan forårsake disse traumatiske drømmene. Det vil også hjelpe deg med å takle og bearbeide følelsene som er knyttet til disse opplevelser.

Her er noen tips for å holde en effektiv drømjournal:

Tips	Beskrivelse
Hold en tom notatbok ved siden av sengen din	På denne måten kan du skrive ned drømmene dine så snart du våkner om morgenen, mens de fortsatt er friske i hukommelsen din.
Skriv ned detaljene	Jo mer detaljert du kan være om drømmen, jo bedre. Prøv å inkludere ting som stedet, personene, handlingen og følelsene dine.
Skriv ned følelsene dine	Det er viktig å registrere ikke bare hva som skjedde i drømmen, men også hvordan du følte deg. Dette kan hjelpe deg med å identifisere mønstre og se etter utløsere for traumatiske drømmer.
Les over og reflekter over notatene dine	Etter å ha skrevet ned drømmen, les gjennom notatene og tenk på hva som kan ha utløst det. Prøv å identifisere negative følelser eller angst som kan ha vært til stede i drømmen, og tenk på hva som kan ha forårsaket dem.
Oppsøk hjelp hvis nødvendig	Hvis drømmene dine er spesielt traumatiske eller forårsaker alvorlige angst eller stress, kan det være lurt å søke hjelp fra en lege eller psykolog. De kan hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene dine og finne måter å forebygge eller håndtere traumatiske drømmer på.

Ved å følge disse tipsene kan du forhindre traumatiske drømmer fra å ta over livet ditt og lære mer om deg selv og din egen psyke. En drømjournal kan være et kraftig verktøy i kampen mot traumatiske drømmer og kan hjelpe deg på veien til bedre mental helse.

Unngå utløsere og traumatiske stimuli

For å forhindre traumatiske drømmer fra å komme tilbake, er det viktig å unngå utløsere og traumatiske stimuli som kan utløse eller forsterke traumerelaterte symptomer og minner. Dette kan være spesielle situasjoner, steder, personer eller ting som vekker negative minner og følelser i deg og kan føre til angst eller stress.

Her er noen tips og strategier for å unngå utløsere og traumatiske stimuli:

• Se mindre på nyheter: Å se på nyheter kan noen ganger føre til økt følelsesmessig stress og påminnelse om traumatiske hendelser. Prøv å begrense hvor mye tid du bruker på å se nyheter og velg heller å se på oppmuntrende eller positive program når du trenger å slappe av.
• Søk sosial støtte: Å kommunisere med støttespillere kan hjelpe deg med å takle dine negative følelser og minner, men velg personer som du har tillit til og føler deg komfortable med. Åpent kommunisere med dem om hvordan du føler kan også hjelpe deg med å bearbeide dine traumatiske opplevelser.
• Unngå visse situasjoner: Hvis du vet at visse situasjoner har utløst traumerelaterte symptomer i fortiden, prøv å unngå disse situasjonene så mye som mulig. Dette kan være treningstimer, enkelte arbeidsmiljøer eller politisk platser.
• Prioriter positive aktiviteter: Å konsentrere deg om positive aktiviteter og hobbyer som gir deg glede og distraksjon kan bidra til å lindre stress og angst. Dette kan være å trene, spille musikk, lese en bok eller engasjere seg i kreative oppgaver.
• Reduser alkoholinntaket: Alkohol kan føre til økt angst og forverre symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Prøv å begrense inntaket av alkohol eller unngå det helt hvis du kan.

Å unngå utløsere og traumatiske stimuli kan være utfordrende, men kan hjelpe deg med å forebygge traumatiske drømmer og lindre symptomer på PTSD. Prøv å identifisere hva som utløser dine negative følelser og minner og søk støtte fra personer du stoler på for å hjelpe deg å håndtere dem på en sunnere måte.

Avslutning

Å forhindre traumatiske drømmer fra å komme tilbake kan være en utfordring. Noen ganger kan det å håndtere traumer kreve hjelp fra en profesjonell terapeut eller rådgiver som kan gi råd om hvilke behandlingsalternativer som passer best for deg. Men det er også en rekke teknikker og tiltak du kan gjøre på egen hånd for å redusere stressnivået og forhindre at traumatiske drømmer kommer tilbake.

En god start er å forstå hva som utløser traumatiske drømmer og hvordan de blir til. Deretter kan du ta en aktiv rolle i å redusere stress og angst i livet ditt ved å ta vare på helsen din og bruk teknikker som dyp pusting og muskelavspenning.

Behandlingsalternativer som kognitiv atferdsterapi, EMDR og traume-informert yoga kan også være effektive når det gjelder å takle traumatiske drømmer og jobbe gjennom traumer på en sunn måte.

For å forebygge traumatiske drømmer fra å komme tilbake, kan det være lurt å unngå utløsere og traumatiske stimuli, og også holde en drømjournal for å spore eventuelle mønstre eller utløsere.

Husk at det viktigste er å ta vare på deg selv og din mentale helse. Å jobbe gjennom traumer kan være en lang og krevende prosess, men det er viktig å huske at du ikke er alene og det finnes hjelp der ute. Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp hvis du føler at du trenger det.

Ofte Stilte Spørsmål

Hva er den vanligste årsaken til traumatiske drømmer?

Den vanligste årsaken til traumatiske drømmer er posttraumatisk stresslidelse, som kan oppstå som et resultat av en traumatisk opplevelse.

Bør jeg oppsøke profesjonell hjelp hvis jeg lider av traumatiske drømmer?

Hvis traumatiske drømmer forstyrrer søvnen din og forårsaker emosjonell nød, kan det være lurt å søke hjelp fra en psykolog eller terapeut.

Hva kan jeg gjøre for å redusere angst og stress knyttet til traumatiske drømmer?

Du kan prøve å ha en sunn livsstil, samt utføre teknikker som dypt pusting og progressiv muskelavslapning for å redusere angst og stress.

Hva er Kognitiv atferdsterapi (CBT)?

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for terapi som fokuserer på å endre tanker og atferd som fører til negative følelser. Det kan være effektivt for å behandle traumatiske drømmer.

Hva er Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er en terapeutisk teknikk som brukes til å behandle psykologisk traume. Det går ut på å bevege øynene frem og tilbake mens man husker den traumatiske opplevelsen.

Hva er traume-informert yoga?

Traume-informert yoga er en form for yoga som er utviklet for å hjelpe mennesker som har opplevd traumatisk stress. Det bruker yoga som en terapeutisk tilnærming til å hjelpe dem til å heale og gjenkoble med kroppen sin.

Kan å føre en drømjournal hjelpe med å redusere forekomsten av traumatiske drømmer?

Ja, å føre en drømjournal kan hjelpe deg med å identifisere mønster og utløsere for traumatiske drømmer. Dette kan gi deg et bedre grunnlag for å takle dem i løpet av dagen og dermed redusere frekvensen av drømmene.

Er det mulig å unngå utløsere og traumatiske stimuli som kan føre til traumatiske drømmer?

Ja, du kan prøve å unngå utløsere og traumatiske stimuli som kan føre til traumatiske drømmer. Dette kan inkludere å unngå steder eller situasjoner som minner deg om den traumatiske opplevelsen.

Kan meditasjon hjelpe med å redusere forekomsten av traumatiske drømmer?

Ja, meditasjon kan være en effektiv måte å redusere angst og stress på, som kan bidra til å redusere forekomsten av traumatiske drømmer.

Hvordan kan jeg ta vare på meg selv etter en traumatiserende hendelse for å unngå traumatiske drømmer?

Etter en traumatiserende hendelse kan det være lurt å ta vare på deg selv ved å følge en sunn livsstil, unngå utløsere og traumatiske stimuli, og snakke med en profesjonell hvis du føler deg overveldet. Dette kan hjelpe deg med å unngå traumatiske drømmer.

Referanser

• Behandling av mareritt | Tidsskrift for Norsk psykologforening